Birgitta Alexandersson, Regionservice i Borås
Fustra är en träningsmetod som passar alla

Fustra-träningen fortsätter. Och det går bra för träningsgänget från VGR.
En av deltagarna är Birgitta Alexandersson som jobbar på Regionservice i Borås med städning på ortopeden, SÄS. Hon lägger mycket tid på olika former av fysisk träning, bl.a. Zumba, Zumba-step, Core och nu också Fustra. Dessutom är hon en av alla VGR:are som genomfört Regionklassikern.

– Ja, och det fortsätter jag med. Jag har nu startat en ny klassikeromgång. Mitt mål är att klara av en klassiker varje år, säger hon.
Att Birgitta började med Fustra-träningen beror på att hon vann en plats i träningsgruppen vid ett informationsmöte om Regionklassikern i augusti.

– Jag tränar regelbundet 4-5 gånger varje vecka, det blir en hel del faktiskt. För mig handlar det om att behålla min fysiska förmåga och Fustra är en bra träningsmetod som passar alla. Det är varken tungt eller krångligt, men ändå jobbigt och positivt.
Att träna är helt klart en självklarhet för Birgitta…


Ett recept på god mat från Jarmo Vaara på Svensons Hälsocenter

Kyckling wok med smak av chili, lime och koriander.

200 g kycklingfile
70 g kokt bulgur
150 g grönsaker valfria
1 tsk olivolja
1/2 pressad lime
1 msk hackad färsk koriander
chili efter smak

Skär ner kycklingen i bitar och bryn den med oljan. Tillsätt sedan grönsakerna och woka runt dom. Pressa i lime och den hackade koriandern. Lägg i den kokta bulgurn och woka ett tag.

Extra. Häll i 1-2 msk kokosmjölk vid wokning för extra smak.

Klart att äta.

56 % 51g protein
25 % 23 g kolhydrater
19 % 8 g fett